Kreatyna wykazuje potencjał anaboliczny, antykataboliczny oraz ergogeniczny. Innymi słowy przyspiesza przyrost masy mięśniowej, minimalizuje jej straty powstałe w wyniku zbyt niskiej podaży skalników odżywczych w stosunku do zapotrzebowania oraz poprawia zdolności wysiłkowe. Spis treści Podstawowe informacje Jak długo można brać kreatynę? Jakie [...]
miałem też taki problem.trenowałem wtedy jeszcze pływanie,było to z 7 lat temu.poszedłem do sportowego.I co mi zalecił???Powiedział żebym się na siłkę zapisał i wzmocnił barki.U mnie chodziło o to że kość wypadała z panewki.Mogłem sobie wyciągnąć kość z panewki i wepchać tam kilka palców.Dziś nie mam już takich problemów.
[...] 3. Dodaj +400-500 kcal do swojego zapotrzebowania i obserwuj reakcję organizmu, rób poranne pomiary wagi np. raz na tydzień, na czczo. 4. Jak waga stoi w miejscu, dodaj jeszcze kolejne 200-300 kcal itd. Z odżywek na sam początek jedynie te uzupełniające braki w diecie, czyli różnego rodzaju gainery lub odżywka białkowa. Do tego fajnie [...]
Osobiście chodziłem 7msc z tytanową śruba która mi bark zespoliła. 3 operacje i dopiero mogę podnieść rękę jeszcze rehabilitacja...z tego co mój ortopeda powiedzial "Uwaga bo łatwo to może wrócić"
[...] Nie za darmo za coś trzeba jeść :D Poprawie nazewnictwo ćwiczeń i ich kolejność. Odnośnie skośnych brzucha i stabilizatora to rozumiem spacer farmera , Cable rotation , jeszcze widzę jedno które najbardziej mi się podoba TRX pike. Odnośnie treningu uda, rozumiem że brakuję jakiegoś typowego uginania go jak na zginanie nóg na maszynie lub [...]
Jak jestes ekto i jedzesz mase to ja bym szamal tego kuraka. frytki i cola to juz inna sprawa ale sam kurak nie jest jeszcze taki tragiczny w twoim przypadku. uwzglednij w diecie tluszcze nasycone co masz w tym kuraku i ww w panierce na oko i obserwuj czy fat sie pojawia w nadmiarze. lepiej jesc to nic nic tym bardziej ze za freeeeee.
[...] ćwiczenia wielostawowe go chodzi mi tutaj o jakieś wyciskanie sztangi lub hantli trening nóg no to tutaj już jest totalna klapa no ale to chyba nawet już sam wiesz. no i jeszcze ten tekst że bo już się kreatyny bo nie chcesz żeby ci nerki wysiadły to już w ogóle nie wiem skąd się naczytałeś takich rzeczy ale raczej przestań to czytać nie [...]
[...] polecaja na walke z katabolizmem ale na mnie zle działa jakbym miał brac w połowie redukcji, siadała by mi na banie zbierajaca sie woda przez tydzien -dwa bym niewiedział czy dobrze kcal trzymam czy nie No tutaj jest trochę racji bo co innego brać ja od początku przez całą redukcjie. Też bym jeszcze dalej redukował bo jeszcze sporo tego jest
obecnie wcinam solena msło orzechowe i jest petarda, mam jeszcze 3 nowe smaki ale nie napoczynałem słone pistacje słyszłem od jednej osoyby ze maga w smaku od innej że słabe (jak widać każdy lubi co innego) crem brule i banan, z tych co mi nie smakują moge powiedzieć że były to biała czekolada, serek wiejski, czekolada, czekolada mieta,
[...] nie jarzę o co chodzi..... Po powrocie na boisko już chyba "ponaciągałem " (ja to tak nazywam) wszystkie mięśnie nóg .....no nie zostały mi łydki Swojego rehabilitanta od momentu jak w 4 dni pozbawił mnie bólu pachwiny , traktuję jak "guru". Zdrowia kolanowcom życzę. braiquin jak po maturze? Ja pisałem jeszcze raz biologię.
w jezdzie na rowerze nogi podlegaja tez duzym obciazeniom . rozpatrujac to dokladnie widac,ze ruchy sa wykonywane naprzemian-sa podobne do przysiadow a jeszcze dokladniej do przysiadow z lekkim wykrokiem i do tego zmiennym w niewielkim zakresie. maksymalne obciazenie jednej nogi dochodzi do ok calego ciezaru ciala(trzeba by odliczyc czesc masy [...]
[...] jak ktos wazy 100 kg ,z taka sila max moze naciskac,bo inaczej podniesie sie z siodelka-co zreszta widac np u kolarzy,gdzie dzialaja z sila wielksza niz swoja waga,bo jeszcze przyciagaja sie przez kierownice do roweru. najtrudniejszy moment dla miesni nog jest od ustawienia pedalu pionowo w gore do opadania o 45-60 stopni-udo jest wtedy [...]
Wiec chcesz powiedziec ze jak sciagne orteze to mam 90% szans ze bede miał zgiecie 90 *? Oczywiscie nie bede jej sciagal do jutra bo mam jutro wizyte u lekarza wiec sie dowiem tez mniej wiecej jak on widzi ta moja rehabilitacje. Aha napisz mi jeszcze co złego widzisz w zwykłej reko? ;P
[...] nie ma bata zeby go zatrzymac. zatrzymac/wzmocnic to moze sobie panienka co pol zycia przez biurkiem spedza. wiec moja rada nie kombinuj z YT bo mozesz zrobic za duzo. dodam jeszcze ,ze jak unosisz noge w góre (prosta) to masz miec spiete przywodziciele i 2głowy uda - rehabilitanci nei zwracaja na to uwagi czesto (wynik niedouczenia) ale to jest [...]
Właśnie wróciłem z treningu :) Trenowałem na 100% w stabilizatorze wole go jeszcze nosić :D (psychika) heh noo nic nie bolało było ok :) jak za dawnych dobrych czasów :) może lekka opuchlizna ale to chyba przyczyna tego płynu co mi wstrzykną lekarz :)
[...] innych zmian wtórnych. W związku z powyzszym nie ma podstaw do uznania zgłoszonego roszczenia i tym samym wypłaty świadczenia." W marcu mialem rekonstrukcje acla :) dla nich taki uraz nie kwalifikuje sie jak "uszczerbek na zdrowiu"... Z pzu wyjalem 1,5% co dla mnie było niemałym szokiem a teraz jeszcze większa niespodzianka - 0.
Edit: wielkie dzięki :) Mam wszystko oprócz tych wysięków. Czy to coś z łąkotką w tym przypadku ? Mam jeszcze takie coś że kolano tak jakby mi się blokuje (przy prostowaniu) i ucieka mi czasami (jak chodzę). Co w tym przypadku jest robione (gdyby coś było z tą łąkotką) mus to otworzenie kolana ? I czy w takim przypadku dobrze by było nosić [...]
[...] miałem tylko rekonstrukcje ACL w chwili obecnej jedyne co moge robic to tylko napinanie czworogłowego, podnosic lub swobodnie przesuwać nogi jeszcze nie jestem w stanie (a kilka cwiczen polega na poruszaniu tej nogi). właśnie chodziło mi o informacje po jakim czasie rozpoczac wizyty u rehabilitanta. troche mnie [...]
[...] a zerwane wiązadło ? (dodam, że rozwaliłem kolano na pokazie akrobatycznym - nieudany szpagat). Miałem dziś punkcje - niestety zero krwi do ściągnięcia - dziwne ? nie mogę jeszcze pełnego wyprostu zrobić ani zgięcia bo czuje ucisk pod i nad rzepką. Czytam Wasze komentarze i co niektórzy po 2 dniach po artro chodzą bez kul - rzy wycięciu łekotek [...]
Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja cd...
